養生無(wú)限極/2024.06.28
夏天無(wú)病三分虛,究竟是怎么回事?

640


炎炎夏日,不少人會(huì )有這樣的體驗:容易疲勞,沒(méi)力氣,食欲不好,頭暈胸悶,多汗煩熱,口苦欲飲,胃腸不適,失眠多夢(mèng),怠惰嗜臥等,這就是中醫常說(shuō)的“夏天無(wú)病三分虛”。


640_wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 (1)





夏天“無(wú)病三分虛”

是怎么回事



夏季高溫且雨水多,人體最容易感受暑濕之邪氣,“脾喜燥惡濕”,濕氣太盛,就會(huì )影響脾胃的運化功能,導致脾氣虧虛,平時(shí)腸胃不好的人,或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰之人,更容易出現苦夏的癥狀。


點(diǎn)擊視頻了解更多養生知識


其次,夏季氣溫升高,人體出汗增多。中醫認為,暑為陽(yáng)邪,易傷津耗氣,汗為心之液,汗血同源,進(jìn)而引起氣陰兩虛之神疲乏力,心悸氣短、口干口渴,少氣懶言,潮熱盜汗,耳鳴健忘,形體消瘦,煩躁失眠等癥狀,到了秋涼,就會(huì )自然緩解或消失。


再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝冷飲等,傷了人體陽(yáng)氣,很多人會(huì )有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀,因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。


640_wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 (2)



那么,我們應該如何保持精神振奮,安然度過(guò)夏日?無(wú)限極健康養生理念提醒您,順應時(shí)節變化,做好以下四件事非常重要。



安然度夏

做好四件事




1 養心


暑熱季節,驕陽(yáng)似火,熱氣蒸人,容易情緒激動(dòng),心煩急躁,易怒發(fā)火,對健康非常有害。因此,要重視心神的調養,保持一個(gè)淡泊寧靜的心境,這對夏季養生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng),如下棋、游泳等。


如果你出現心情煩躁、累而無(wú)眠的情況,不妨試試中醫經(jīng)典名方“生脈散”,其中麥冬既能養陰生津,也能清心除煩;五味子斂陰止汗,補腎寧心;人參,大補元氣,三者共同作用,能使心氣充盈,補氣生津。


點(diǎn)擊視頻了解更多養生知識


2 養脾



長(cháng)夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最?lèi)簼裣苍?。所以夏季多患脾胃病,出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。


640_wx_fmt=jpeg&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 (9)



切忌過(guò)貪涼。中醫認為,夏季多濕,濕為陰邪,易傷脾陽(yáng)。脾性喜燥而惡濕,過(guò)食生冷、過(guò)吹風(fēng)扇、空調過(guò)低、久臥風(fēng)口等,極易損害脾胃之陽(yáng)氣導致腹痛腹瀉等癥的發(fā)生。



3 避暑


夏季“暑易傷氣”,即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷(中暑),此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要注意防曬,戴遮陽(yáng)帽、打傘以及涂防曬霜等,避免在烈日下呆得過(guò)久。


640_wx_fmt=jpeg&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 (10)



4 養陽(yáng)


陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗,大汗以后,人會(huì )感覺(jué)非常疲乏勞累,其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現。此外,天熱時(shí)人的本能反應是尋求降溫,但如果降溫過(guò)了頭也會(huì )傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì )傷到陽(yáng)氣。大家可以通過(guò)曬太陽(yáng)、增加戶(hù)外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養陽(yáng)。


午睡不可少?!拔缬X(jué)不睡,下午崩潰”。中醫很重視子午覺(jué),中午小睡,可以補充人體的陽(yáng)氣。夏季晝長(cháng)夜短,人體消耗大,精力不濟。中午打個(gè)盹,能很好地恢復消耗的“精氣神”,增強抵御暑濕之邪的能力,提高工作效率。


點(diǎn)擊視頻了解更多養生知識


文章不錯,點(diǎn)個(gè)贊吧

評論
評論0
查看全部0條評論
熱榜

    推薦

    換一換

        文章不錯,點(diǎn)個(gè)贊吧

        相關(guān)推薦